• Главная
  • Звезды
  • Теги
  • Мода
  • Кино
  • Музыка
  • Политика
  • Здоровье
  • Бренды
  • Диета от Веры Брежневой!

    18 ноября 2014
    32-летняя Вера Брежнева - популярная певица, актриса и мама двоих дочерей - обладает поистине завидной фигурой.
    Тем не менее, по словам певицы, идеальное тело - это результат ежедневной работы над собой: правильное питание и здоровый образ жизни. В своем виртуальном дневнике на личной странице в фотоблоге экс-"ВИА Гра" рассказала своим поклонникам, как нужно питаться, чтобы не набирать лишние килограммы и не навредить при этом своему здоровью.  «Здоровый образ жизни и правильное питание исключают из себя диеты, - пишет Вера Брежнева. -  Правильное питание основывается на нескольких правилах: 
    1) Продукты желательно покупать свежие, не мороженные, проверять срок годности на упаковке и употреблять, хранить их согласно этому сроку.
     2) Умеренные порции. В одной порции должно быть такое кол-во пищи, которое помещается в двух ладонях, если сложить их ковшиком. За один прием пищи не более двух порций (салат+основное блюдо или салат+суп, или суп+основное блюдо). Желудок не должен быть растянут. 
    3) Приемы пищи. Завтрак должен быть обязательным (нужно себя заставлять) и завтрак может быть любым. Легким, плотным. Обед - у меня это самый питательный прием пищи. Чаще всего это салат плюс основное блюдо. Но супы тоже люблю. Ужин: белок (мясо, рыба, морепродукты, яйца, соя, бобовые) и овощи. Иногда каша и овощи. Иногда просто овощи. 
    4) Регулярность питания. Желательно есть МИНИМУМ три раза в день: завтрак-обед-ужин, (между ними, если голод не тетка - перекусы в виде фруктов, йогуртов, овощей, фрэшей минимум за час до следующего приема пищи). 5) Отсутствие вредных продуктов в рационе (фаст-фуд, сладкие газированные напитки, соусы, чипсы, соленые орешки, копченые продукты и т.п.).
     6) Нельзя допускать сильного чувства голода. Всегда нужно иметь под рукой перекус.
     7) При большом желании похудеть - идеально исключить сладкое. Вообще все. От сахара до кондитерских изделий. При регулярном правильном питании - выделяется один день в неделю и позволяется себе любая сладость до обеда)) объемом не более 250мл).
     8) Не пить во время еды! Пить нужно до еды. За 15-20 мин. Либо через 20-30 после!!!
     9) Не есть на ночь. 
    10) Хлеб. Я ем вообще минимум. Опять же - при желании похудеть - полностью исключается. Максимум 2 кусочка в день. И не на ужин»
    • Просмотров: 1459
    Mirandis 28 ноября 2014 17:02:04
    79
    0 -0
    Афигеть! Прям откровения какие то. Человек, который хоть раз пытался сесть на диету и изучал как это делать правильно, может рассказать не меньше ))) Или для многих врачи-диетологи не указ, надо чтобы это лично Вера озвучила ??? 

    Для того, чтобы оставить комментарий - зарегистрируйтесь или авторизуйтксь через VKontakte

    Последние новости
    • Новинки от Apple
    • Новые коллекции косметики
    • Балерина
    • Новинки для губ от Chanel
    • Что подарить на Новый год?
    • мода в зимнем сезоне
    • Apple watch
    • Тролли
    • Путь к славе

    Угадай имя!

    Модная битва

    Арнольд vs Сильвестр

    Много лет назад, во время появления видеосалонов , у мальчишек только и было разговоров о том, кто же круче - Арнольд Шварцнеггер или Сильвестр Сталоне и кто кого победит, случись им схватиться в битве друг с другом. Но голивудские сценаристы так и не сняли ни одного фильма, в котором бы кумиры молодежи смогли продемонстрировать свою удаль во время поединка между собой. Сейчас эти бравые кинобойцы уже в не в том возрасте, чтобы решать, кто сильней, бегая по лесам, поэтому мы решили немного поностальгировать и предложить вам оценить - кто же по вашему мнению круче. 

    ТОП пользователей

    Комментарии

    25 июня 2017 15:53:02
    1
    Дрейк скатился ниже плинтуса,обзывать чужих фанатов просто сверхразум.У Джастина их миллионы пр всему миру,вряд ли они адекватно примут такие жалкие комментарии подобные Дрейка

    Дрейк Белл напал на Джастина Бибера, назвав его фанатов "ненормальными"
    Mirandis 22 января 2016 16:21:42
    79
    АААА! Да, очень сильно !

    Леонардо ДиКаприо получил Оскар
    Megan 22 января 2016 14:13:28
    31

    Звезды месяца

    • Джастин Бибер

      Джа́стин Дрю Би́бер — канадский поп-R&B-певец, автор песен, музыкант, актёр. В 2008 году Скутер Браун ознакомился с его...
    • Рианна

      Риа́нна — R&B и поп-певица и актриса, родившаяся в городе Сент-Майкл. В 16 лет переехала в США, чтобы начать карьеру...
    • Селена Гомес

      Селе́на Мари́ Го́мес — американская актриса кино, телевидения и озвучивания, певица, композитор, автор песен, и посол доброй...

    С днем рождения!